Yohimbin je alkaloid získávaný z kůry stromu Pausinystalia yohimbe, který se v posledních letech stal velmi populárním doplněk stravy, zejména mezi sportovci a kulturisty. Je známý svými účinky při zlepšování prokrvení a podporou hubnutí, přičemž mnozí uživatelé tvrdí, že dokáže zvýšit hladinu energie a zlepšit libido. Je však důležité vědět, jak správně dávkovat yohimbin a na co si dávat pozor.
Mezi kulturisty je tato látka jedním z nejpoužívanějších produktů. Je důležité prostudovat její vlastnosti, než Yohimbin i fitnessexpressen.com získat koupíte v Česku.
Jak správně dávkovat Yohimbin?
Doporučené dávkování yohimbinu se může lišit v závislosti na vašem zdraví, cílech a individuální citlivosti na tuto látku. Obecně platí následující pokyny:
- Začněte s nízkou dávkou: Pokud yohimbin nikdy předtím neužíváte, začněte s dávkou okolo 2-5 mg denně a pozorujte, jak vaše tělo reaguje.
- Postupně zvyšujte: Pokud se necítíte žádné nepříjemné vedlejší účinky, můžete postupně zvyšovat dávku. Maximální doporučená dávka se pohybuje mezi 10-20 mg denně.
- Dávkování před tréninkem: Pro maximální účinek je doporučeno užívat yohimbin přibližně 30 minut před tréninkem.
- Nezapomínejte na časování: Dávkování yohimbinu by mělo být rozloženo do několika menších dávek během dne, aby se minimalizovalo riziko vedlejších účinků, jako je úzkost nebo nervozita.
- Konzultace s lékařem: Před zahájením užívání yohimbinu se vždy poraďte s lékařem, zejména pokud máte nějaké zdravotní problémy nebo užíváte jiné léky.
Vedlejší účinky a opatření
Stejně jako u všech doplňků stravy, i yohimbin může mít vedlejší účinky, které je dobré mít na paměti. Mezi nejčastější patří:
- Úzkost a nervozita
- Nespavost
- Bolest hlavy
- Zvýšená srdeční frekvence
- Trávicí potíže
Důležité je také nezapomínat, že yohimbin nemusí být vhodný pro každého. Osoby s kardiovaskulárními problémy, psychickými poruchami nebo kteří berou určité léky by se měli vyhnout jeho užívání nebo užívat pouze po konzultaci s lékařem.
Závěrečné doporučení
Yohimbin může být užitečným nástrojem pro zlepšení výkonu a podpoření metabolismu, ale jeho užívání vyžaduje opatrnost a znalost správného dávkování. Pamatujte si, že každé tělo reaguje jinak a co funguje pro jednoho, nemusí fungovat pro druhého. Sledujte své reakce na tuto látku a vždy se poraďte s odborníkem.